Para adelgazar no
hay milagros que
valgan: solo comida
sana, ejercicio… y
estos 30 trucos,
que te ayudarán
en la tarea.
¿Sabías que más de mil millones de personas en el mundo tienen sobrepeso? ¿Y que en España, donde la obesidad afecta ya al 14,5% de los adultos y al 13,9% de los niños y jó- venes, el problema está adquiriendo un cariz alarmante? Puede que tú seas una de esas personas. Y también es probable que en más de una ocasión hayas seguido algún régimen para librarte de lo kilos de más. De hecho, según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, más de la mitad de los españoles estamos a régimen y el 31% de los que tienen sobrepeso han seguido alguna de las más de cien dietas milagro del mercado. Las hay que consisten en ayunos o semiayunos, como la dieta de la piña. Las hay hipocalóricas, como la del grupo sanguíneo. Disociadas, como la Montignac. Y luego están las más peligrosas de todas, las excluyentes, como el Método Dukan o la Dieta Scardale. Todas, sin excepción, son insanas. Y aunque con ellas se pierde mucho peso en poco tiempo, no son eficaces a largo plazo, pues siempre vienen acompañadas de un efecto rebote con el que se recupera el peso perdido... y un poco más. Para adelgazar solo hay un secreto: comer de forma sana, hacer ejercicio e ingerir menos calorías de las que gastas. Y, lo más importante de todo: modificar para siempre los há- bitos incorrectos que te hacen engordar. Esta guía te servirá para eso: para que te des cuenta de lo que haces mal, lo modifiques y empieces una nueva vida.
0 comentarios:
Publicar un comentario